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怎么做可以增加肌肉力量

2019-07-13 19:08 来源:靖江养生网

怎么做可以增加肌肉力量

如今很多的人都十分的羡慕别人的比较强壮健美的身材,热爱健身运动的人也逐渐的增多。很多人都想让自己变得更加的强壮,更加的有力量,但是不知道该怎么去科学的练习。那么,怎么做可以增加肌肉力量?下面就给大家介绍一下可以增加肌肉力量的训练办法,具体请看下面报道

怎么做可以增加肌肉力量

第一做好准备活动。使身体充分舒展,可以根据自己的身体条件进行跑步、伸展、准备活动等。

第二步,进行卧推大重量练习。将所有卧推的器械都准备好,找个人保护以免受伤。首先要做的是测试自己能比较轻松推起的重量,一般未锻炼男子在30~60公斤,从此重量开始坚持做10个卧推,做完放松3分钟左右,将重量增加10公斤,继续卧推5到8个,然后休息放松,就这样直到一个也做不动的重量,坚持在同伴的保护下坚持做一个,用尽全部力气。

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