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公交冬天不减肥

2020-09-18 18:48 来源:靖江养生网

摘要:冬天不减肥,来年胖三斤,减肥怎么减也是有各种各样的说法:不吃早餐容易发胖;低脂饮食有助于减肥;少食买其他商品。多餐可以提高基础代谢……当你照做时,它们真的有效吗?

冬天不,来年胖三斤,减肥怎么减也是有各种各样的说法:不吃早餐容易;低脂饮食有助于减肥;少食多餐可以提高 当你照做时,它们真的有效吗?

当你看到下面的研究,恐怕要哭笑不得了。

进食的环境影响进食习惯

1、在一次超级碗赛事直播期间,万辛克曾邀请学生们参加自己举办的赛事派对,派对期间炸鸡翅随意吃。在这期间,一半桌子上装鸡骨头的碗会由服务生定期清理并更换,另一半则不管,任由骨头堆着。结果,清理掉骨头的那些桌子上的人平均吃掉的鸡翅,比不清理的人多了近2个。

2、想靠 健康光环 做护身符的心态并不靠谱。在万辛克的另一项研究中,消费者在主打健康概念的快餐店和未主打健康概念的快餐店用餐后,被要求评估自己大概摄入了多少热量。结果,在吃掉热量相当的食物后,吃主打健康概念快餐的被试,比吃未主打健康概念的被试平均少估算了151千卡的热量。

、让受试者来喝汤,其中一部分喝汤的人使用的汤碗里藏着 机关 这种汤碗底部连着管子,每当碗里的汤减少,它便可以自动的补满。当然,这都是在受试者完全察觉不到的情况下发生的。实验发现,在排除身高体重的影响后,用 无底碗 喝汤的人多喝了7 %!事后询问,这些被试者不相信自己喝了那么多,也不觉得喝得更饱。

我们估算不好重量,也常小看了单位热量。这也就是我们常常说 我已经吃得很少了,怎么还瘦不下来 的原因之一。如果你想靠少吃减肥,请添置一个为食物称重的厨房秤,并无遗漏地记录下自己每天都吃了什么。

低脂饮食和高脂饮食在控制体重方面没有统计学差异

该研究纳入5 项研究近。对将近7万名减肥者进行5 项相关研究,经过对比跟踪,受试者在低脂饮食方案下平均减重 60克,而低碳水化合物的饮食计划却让他们减去1.15公斤。研究人员由此发现,控制体重的主因是碳水化合物,并不是脂肪。研究者称: 科学不支持低脂饮食作为最佳长期减肥策略。 与此同时,根据最近发表在《柳叶刀及内分泌学》杂志上的一项荟萃分析研究结果再次显示,抓好稻飞虱、稻瘟病等重大农作物病虫害预测预报及综合防治低碳水化合物效果好过低脂饮食。

过分迷信低脂减肥食谱、见到食物包装上的 脱脂 就立刻放心、不论脂肪类型一概拒绝 虽然控制饮食的克制力值得点赞,但脂肪不是敌人,偏执于某一种 不吃xx 或 只吃xx 减肥法,都不会是好方法。

早餐进食习惯与肥胖之间并没有直接的因果关系

在这个为期12周的研究中,研究人员对52位肥胖女性进行了吃早餐和不吃早餐的设置,并进行跟踪。在此期间,研究对象需要改变自己吃早餐的习惯,平时吃早餐的人必须跳过早餐,到中午才能吃第一顿饭,而一向不吃早餐的人要开始照计划吃早餐。两组人所吃的食物都有专人安排,一天下来卡路里数相当。结果是不吃早餐者比吃早餐者的减肥成绩还要稍微出色一点,但差距并不大。

番外:研究者自己在被采访时曾表示,做这个实验的初衷就是因为自己几乎不吃早餐,但总有人劝他吃早餐。研究者原话是这样的: 早餐是一天中最重要的一餐 这个说法深入人心,以至于当人们得知并没有什么科学依据可以证明 早餐能够直接影响到人们的健康 的时候非常吃惊。

与其说是早餐决定了你会不会瘦,不如说早餐仅仅是健康的一个表现而已。纠结为减肥到底应不应该吃早餐,还不如从改善整体饮食结构出发。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。


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